ALIMENOS PROHIBIDOS, CON POCAS CALORÍAS Y TIPS PARA NO COMER!

Hola queridas princesas <3

Hoy os vengo a poner una lista de "alimentos prohibidos" o hipercalóricosy alimentos con muy pocas calorías.

También, unos tips para no tener nada de hambre.

- "ALIMENTOS PROHIBIDOS" O HIPERCALÓRICOS:

*Los frutos secos:

FRUTOS SECOS	Calorías por 100grs.
Almendras	620
Avellanas	656
Cacahuetes	560
Castañas	199
Nueces	660
Piñones	660

* Los cereales:

CEREALES Calorías por 100grs. Arroz (crudo) 359 Arroz integral 350 Pan blanco 258 Pan integral 228 Pan tostado 362 Pasta (cruda) 375 Corn Flakes (maíz) 350 * Las legumbres: LEGUMBRES Calorías por 100grs. Alubias blancas 285 Garbanzos 329 Lentejas 314 Soja en grano 422 Judías 303 * Carnes: (algunas, no todas) Carnes Calorías por 100grs. Beicon 665 Buey (semi-graso) 158 Butifarra y salchicha fresca 326 Cabrito 180 Carne picada/Hamburguesa 265 Cerdo 290 Cerdo chuletas 327 Cerdo tocino 673 Chorizo 384 Chuleta Ternera 253 Cordero chuletas 225 Cordero paletilla/pierna 240 Foie, Paté 518 Lomo embuchado 386 Morcilla 429 Salchichón 454 Salchicha 295 * Mantequillas y grasas: Grasas y Aceites Calorías por 100grs. Aceite de oliva 900 Mantequilla 750 Margarina 750 Manteca 670 Nata y crema de leche 298

* Otros:

Otros	Calorías por 100grs.
Azúcar	373
Aceitunas	200
Bombones	458
Bollería	436
Cacao azucarado	364
Aguacate	207
Chocolate	518
Copos de maíz tostado	355
Galletas	432
Mayonesa comercial	718
Mermeladas	263
Madalenas	469
Coco	354

* Lácteos:

Lacteos Calorías por 100 grs. Crema, natillas y flan 126 Leche de vaca en polvo 500 Queso en porciones 435 Queso tipo manchego curado 420 Queso Gouda 349 Queso Gruyére 391

* Pescados: ( os he puestos los más calóricos)

Pescados, Mariscos y Crustáceos	Calorías por 100grs.
Anchoas	160
Atún	200
Bacalao salado	140
Bonito	138
Caballa	153
Rodaballo	102
Salmón	182
Sardina/Boquerín	160
Sardina en aceite	208

* Bebidas alcohólicas:

Bebidas Alcohólicas	Calorías por 100grs.
Aguardiente	222
Anis	297
Coñac	243
Ginebra	244
Licores dulces	383
Ron	232
Vermut	132
Vino dulce/moscatel (Oporto, Málaga)	157
Vino fino (Jerez, Manzanilla)	124
Vodka	121
Whisky	244

- ALIMENTOS CON POCAS CALORÍAS:

* Verduras:

Verduras y Hortalizas	Calorías por 100grs.
Acelgas	29
Alcachofas	22
Alcaparras	25
Berenjena	29
Cebolla	47
Calabacín	12
Calabaza	12
Champiñones/setas	25
Col/ coles Bruselas/Repollo	29
Coliflor	22
Espárragos	15
Espinacas	18
Guisantes	78
Judías verdes	30
Lechuga	14
Patata	79
Pepino	12
Pimientos	20
Puerro	38
Rábano	15
Remolacha	40
Tomate	20
Zanahoria	33

* Pescados y mariscos:

Pescados, Mariscos y Crustáceos Calorías por 100grs. Almejas 47 Berberechos 47 Bacalao salado 140 Besugo 86 Calamares 82 Cigala/Gamba/Langostino 93 Gallo/Lenguado 80 Mejillones 67 Merluza 92 Ostras 44 Pescadilla 72 Pulpo 56 Rape 82 Rodaballo 102 Salmonete 97 Trucha 90 * Frutas: Frutas Calorías por 100grs. Albaricoque 44 Cerezas 77 Ciruelas 64 Frambuesa/Fresa/Fresón 35 Higos 80 Limón 39 Mandarina 40 Manzana 52 Melocotón 52 Melón 31 Naranja 44 Peras 61 Piña tropical 51 Plátano 90 Sandía 30 Uvas 81 Chirimoya 81 Mango 56 * Otros: Otros Calorías por 100grs. Huevos 100 Cerveza 45 Callos 81 Leche desnatada 35 Leche semi 45 Café 2 Yogurt desnatado 52 Ternera 181 Jamón York 105 Pollo 112 Codorniz 112 Vino tinto 65 Refrescos, gaseosa, Colas 48 Chmpán 65 Zumos cítricos 39 Zumo de frutas 45 - TIPS PARA CONTROLAR EL HAMBRE - Beber mucha agua (6 litros) - Antes de comer beberse un vaso de agua, te sentirás llena y ayudará a que comas menos.- Cuando tengas de comer, piensa en tu thinspiration y la meta que quieres conseguir. Mentalízate.- Piensa si lo que tienes es hambre o simples ganas de comer.- Distráete. Sal a pasear con el perro, con el novio..- Si tienes ganas de comer, haz algo de deporte. - Come varias veces pero menos cantidades. - Come cosas que llenen más pero tengan menos calorías. - Habla con otras Anas, siempre es bueno tener apoyo. - Duerme. - Cuenta hasta 1000. Te habrás olvidado. - Mastica hielo. - Escucha música. - "un segundo en tu boca, toda una vida en tus caderas" Piensa en ello. - Bebe café, casi nada de calorías. - Distrae tu mente. - Bebe agua caliente. Te sentirás más llena. Bueno chicas, eso es todo! Espero haberos ayudado.